fbpx

Правила посещения бани

Парная русская баня – это уникальная процедура. Ни одно лечебное средство не объединяет в себе так продуманно и точно действие воды, тепла и холода.  Их комплекс – мощнейшее лечебное средство. Баня имеет большое значение для закаливания и оздоровления организма. В этом ее практическое значение.  Чтобы баня оказала благоприятное воздействие на организм, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, ознакомиться с противопоказаниями и соблюдать некоторые правила.

  • Придя в баню, не торопитесь в парилку.  Отдохните, настройтесь на приятное времяпрепровождение.
  • Перед посещением парной предварительно необходимо принять гигиенический душ (температура воды – 35-37 градусов, продолжительность – 2-3 минуты), который подготовит к высокой температуре не только кожу и сосудистую систему, но и весь организм в целом.
  • Оптимальная температура воздуха в парной должна быть 60-70 градусов, а влажность – 50-60 процентов. При недостаточной влажности воздуха ее можно повысить путем добавления воды на камни печи, например, с помощью веников.
  • Веником можно воспользоваться во время второго захода в парную.  Веник выделяет фитонциды, а эфирные масла, содержащиеся в листьях, попадая на кожу, улучшают в ней обменные процессы, тонизируют, повышают эластичность, препятствуя преждевременному старению.
  • В парной лучше находиться в положении лежа. Это снижает нагрузку на сердечно­сосудистую систему, способствует более глубокой релаксации нервной и мышечной систем, суставно-связочного аппарата и организма в целом.
  • Расположиться необходимо на  полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывает пот, который интенсивно выделяется при высокой температуре воздуха. При положении лежа необходимо по мере прогревания периодически переворачиваться.
  • Чтобы защитить волосы от пересыхания, можно надеть на голову шапочку или повязать в виде чалмы полотенце. Головной убор при этом должен сидеть свободно и не стягивать голову.
  • Продолжительность первого пребывания в парной не должна превышать 3-5 минут. После первого захода следует отдохнуть 10-15  минут. Во время отдыха можно выпить воду, чай, сок.
  • Во время второго и последующих заходов, время можно увеличить до 10 минут. Если самочувствие удовлетворительное, поднимитесь на более высокий полок, где температура выше на 8-12 градусов.
  • После выхода из парной надо принять прохладный  душ (1,5-2 мин) или обливное ведро, или погрузиться в купель, или выйти на свежий воздух.
  • При первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне «комфорта» – на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая.
  • Продолжительность отдыха перед уходом из бани определяется индивидуально, в среднем составляет не менее получаса. За это время организм отдохнет, все системы начнут нормально функционировать.

 

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ БАНИ И ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

  • наличие кожных и грибковых заболеваний;
  • в период обострения хронических заболеваний любых систем организма;
  • острые заболевания инфекционной и иной природы;
  • лихорадка (повышение температуры);
  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
  • активный туберкулез;
  • конъюнктивит, инфекционные заболевания кожи;
  • злокачественные новообразования;
  • склонность к кровотечениям, тромбозу, эмболии;
  • выраженные расстройства обмена веществ;
  • выраженная глаукома;
  • психозы и психопатии;
  • с открытыми ранами, с повязками (с пластырем) и т.д.;
  • имеющим склонность к аллергическим реакциям;
  • под воздействием алкогольных, наркотических или психотропных веществ;
  • Посетители, нарушившие данные правила, несут полную ответственность за ущерб, причиненный своему здоровью, здоровью других посетителей и сопутствующие материальные расходы.

 

При правильном поведении в бане должно возникнуть приятное ощущение свежести и бодрости. Регулярное посещение бани,  принесёт вам не только здоровье, но и море положительных эмоций!